\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>-->\x3c!-- M347983Composite End -->\x3cp>Очень помогает после сна, утром и после напряженного рабочего дня — вечером.\x3c/p>\x3cp>1. Вытяните правую руку ладонью вверх под прямым углом к телу, лежа на животе и немного нажимая на нее левой рукой.\x3cbr>В таком положении, задержитесь на 30-60 секунд.\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\x3c!-- end A -->\x3cp>2. Стоя на коленях, поставьте перед собой локти на два йога-блока и сведите вместе локти, наклонив голову вниз, отведя руки на спину. Задержитесь на 10 глубоких вдохов.\x3c/p>\x3cp>3. Стоя на коленях, правую руку поднимите к потолку, а правый локоть согните и опустите правую руку назад между лопаток.\x3cbr>Позвольте руке под своим весом немного опуститься ниже, взявшись левой рукой за локоть правой руки.\x3cbr>Задержитесь на пять глубоких вдохов, немного отклонившись назад. Поменяйте руки и проделайте то же самое.\x3c/p>\x3cp>4. Параллельно друг другу, немного ниже плеч, расположите предплечья, оперев их на стену. Отодвиньтесь немного от стены и опустите голову между руками, расслабившись при этом. Задержитесь на пять глубоких вдохов.\x3c/p>\x3cp>5. Поставьте один блок под голову, а другой — под лопатки. Расслабьтесь и прилягте на них, руки разместите с обеих сторон. Задержитесь на пять глубоких вдохов.\x3c/p>\x3cp>6. Протяните правую руку под телом, стоя на четвереньках. Прижмитесь к полу правым плечом и виском. Левая рука — на месте.\x3cbr>Задержитесь на десять глубоких вдохов. Повторите то же самое для другой стороны.\x3ca href=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/124020986_ku0I1WLYnk.jpg\" target=\"_blank\">\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-65823\" src=\"//mtdata.ru/u3/photo6256/20006375734-0/original.jpg#20006375734\" alt=\"\" width=\"604\" height=\"472\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/124020986_ku0I1WLYnk.jpg 604w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/124020986_ku0I1WLYnk-300x234.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/124020986_ku0I1WLYnk-537x420.jpg 537w\" sizes=\"(max-width: 604px) 100vw, 604px\">\x3c/a>\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\x3c!-- end A -->\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\x3c/div>\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://obo.mirtesen.ru/blog/43875449215","tags":["спину","отлично","шею","Спорт и фитнес"],"date":1499881765,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20114084338,"photo_original":"https://mtdata.ru/u3/photo7FD0/20114084338-0/original.jpg","width":600,"height":352}}],"group":{"display_name":"Обо всём на свете","url":"https://obo.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u3/groupBC1F/24e5fc4cf1956636622fdab950b525c6-0/__logo.jpeg","id":30476216193,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1385903514653},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/kompleks-uprazhneniy-otlichno-ozdoravlivayushhiy-spinu-i-sheyu/","topic":null,"title":"Комплекс упражнений отлично оздоравливающий спину и шею","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-12T17:49:25.000Z","ver1":"12 июля, 20:49","ver2":"12.07.2017 в 20:49","ver3":"12 июля, 20:49"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u3/photo7FD0/20114084338-0/original.jpg","width":600,"height":352}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43987815705,"from_id":868464733,"from":{"id":868464733,"display_name":"Галина Губенко","url":"https://mirtesen.ru/people/868464733","photo_original":"https://mtdata.ru/u9/photoA37F/20420520434-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30081493474,"text":"\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u12/photo18CE/20188155066-0/big.jpeg#20188155066\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"298\" />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Хочу поделиться с Вами своим опытом снижения веса! Много лет боролась с лишним весом с помощью различных диет. Как и многие испробовала все диеты, которые мне советовали либо находила их в различных источниках. Пробовала даже очистку организма (советую не пробовать)  Малахова. Да, конечно, вес снижался, но очень скоро возвращался с дополнительными килограммами. Так от диеты до следующей диеты вместо того, что бы получить результат я получала все большее количество килограммов, плохое настроение, разочарование, депрессию, заниженную самооценку и, самое главное, состояние здоровья с возрастом стало ухудшаться.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\"> \x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">На сегодняшний день мой результат в этом направлении минус 28 килограмм за год. Самое главное, что вес не возвращается. Я продолжаю находиться в программе снижения веса и  могу поделиться со всеми желающими, как без сидения на диетах, без риска для здоровья, все же добиться результата.  Вам это интересно?\x3c/span>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://stroineemnaulazah.mirtesen.ru/blog/43987815705","tags":["активность","зарядка","результат","вэлнэс","отлично","физическая","личный","режим","похудеть","снижения","активный","постройнеть","программа","сон","веса","выглядеть","образ","опыт","здоровье","как похудеть","вес","снизить","успех","жизни","питание","диета","правильное","килограммы","лишний","wellness"],"date":1412016407,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20188155066,"photo_original":"https://mtdata.ru/u12/photo18CE/20188155066-0/original.jpeg","width":661,"height":410}}],"group":{"display_name":"Стройнеем на глазах","url":"https://stroineemnaulazah.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u18/photoD04C/20521055039-0/asis.jpeg","id":30081493474,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1412013965838},"canonical_url":"https://stroineemnaulazah.mirtesen.ru/blog/43987815705","topic":"Beauty","title":"Мой опыт снижения веса","preview_text":"Хочу поделиться с Вами своим опытом снижения веса! Много лет боролась с лишним весом с помощью различных диет. Как и многие испробовала все диеты, которые мне советовали либо находила их в различных источниках. Пробовала даже очистку организма (советую не пробовать)  Малахова. Да, конечно, вес","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-09-29T18:46:47.000Z","ver1":"29 сентября, 22:46","ver2":"29.09.2014 в 22:46","ver3":"29 сент., 22:46"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u12/photo18CE/20188155066-0/original.jpeg","width":661,"height":410}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43517294375,"from_id":321594558,"from":{"id":321594558,"display_name":"mohamed amon","url":"https://mirtesen.ru/people/321594558","photo_original":"https://mtdata.ru/u17/photoFC51/20095169485-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30261906233,"text":"\x3cp> \x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u28/photo1D04/20633540726-0/big.jpeg#20633540726\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"408\" />\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u29/photoD210/20079686424-0/big.jpeg#20079686424\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"552\" />\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u9/photoBF87/20302759273-0/big.jpeg#20302759273\" alt=\"\" width=\"474\" height=\"632\" />\x3c/p>","comments_count":2,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://medallion.mirtesen.ru/blog/43517294375","tags":["отлично","Египет","отдых"],"date":1369849142,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20633540726,"photo_original":"https://mtdata.ru/u28/photo1D04/20633540726-0/original.jpeg","width":593,"height":504}}],"group":{"display_name":"МЕДАЛЬОН","url":"https://medallion.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u25/photoAADE/20467714143-0/asis.jpeg","id":30261906233,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1368656559372},"canonical_url":"https://medallion.mirtesen.ru/blog/43517294375","topic":null,"title":"золотой Египет","preview_text":"","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2013-05-29T17:39:02.000Z","ver1":"29 мая, 21:39","ver2":"29.05.2013 в 21:39","ver3":"29 мая, 21:39"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u28/photo1D04/20633540726-0/original.jpeg","width":593,"height":504}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43285316955,"from_id":328389058,"from":{"id":328389058,"display_name":"ttnews","url":"https://mirtesen.ru/people/328389058","photo_original":null,"isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30037870100,"text":"\x3cp>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u18/photoB2B4/20682093702-0/original.jpg#20682093702\" />\x3c/p>\x3cp>В этом году фестиваль будет проводиться в 19-й раз. Его цель – развитие потенциала творческой молодежи, популяризация различных видов искусства, поддержка юных участников и совершенствование педагогического мастерства их руководителей.\n\x3c/p>\x3cp>\nВ фестивале принимают участие отдельные исполнители, коллективы, студии, творческие объединения и группы. Возраст участников – от 7 до 30 лет. Номинации: вокал, хореография, конкурс ведущих.\n\x3c/p>\x3cp>\nОтборочные туры проходили два месяца, в состав жюри вошли заслуженные артисты России и деятели культуры и искусства, звезды тульской эстрады, сообщила «ТТ» пресс-служба администрации города Тулы. \x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43285316955","tags":["фестиваль","Отлично","г. Тула [1294240]","ДК ТОЗ","администрация"],"date":1368541884,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20682093702,"photo_original":"https://mtdata.ru/u18/photoB2B4/20682093702-0/original.jpg","width":240,"height":135}}],"group":{"display_name":"Новости, события, факты","url":"https://mt-smi.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u19/photo378B/20316207244-0/original.jpeg","id":30037870100,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1361964226697},"canonical_url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43285316955","topic":"show","title":"16 мая в Туле состоится фестиваль «Отлично, Тула!»","preview_text":"В этом году фестиваль будет проводиться в 19-й раз. Его цель – развитие потенциала творческой молодежи, популяризация различных видов искусства, поддержка юных участников и совершенствование педагогического мастерства их руководителей. \nВ фестивале принимают участие отдельные исполнители,","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2013-05-14T14:31:24.000Z","ver1":"14 мая, 18:31","ver2":"14.05.2013 в 18:31","ver3":"14 мая, 18:31"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u18/photoB2B4/20682093702-0/original.jpg","width":240,"height":135}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"Отлично","tagId":80159414692,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"channelId":null,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}